Les TOC ne définissent pas qui vous êtes. Ils concernent la façon dont certaines pensées et réactions se sont installées avec le temps.
Beaucoup de personnes vivent des pensées intrusives : des doutes, des images ou des idées qui apparaissent sans être voulues. Dans les TOC, ces pensées prennent beaucoup de place et génèrent une forte anxiété.
Pour essayer de se rassurer ou de diminuer cette tension, des comportements se mettent en place : vérifier, répéter, éviter, se rassurer mentalement… Sur le moment, cela soulage. Mais cela entretient le cycle.
C’est souvent épuisant, et difficile à partager, par peur d’être incompris(e).
En thérapie, nous allons travailler à modifier la relation à ces pensées et à sortir progressivement de ces automatismes.
Plus spécifiquement, nous chercherons à comprendre :
Les pensées intrusives et la façon dont elles sont interprétées
L’anxiété associée aux doutes ou aux peurs
Les compulsions (vérifier, éviter, se rassurer)
Le besoin de contrôle et de certitude
Nous travaillerons ensuite à développer une autre manière de répondre à ces pensées et à ces sensations.
Les outils utilisés peuvent inclure :
Les thérapies cognitives et comportementales pour réduire les compulsions et modifier les réactions face aux pensées
La thérapie métacognitive pour changer la relation aux pensées intrusives et diminuer les ruminations
L’EMDR pour traiter certaines expériences ayant renforcé les peurs
L’hypnothérapie pour apaiser l’anxiété et relâcher les tensions