La relation que vous entretenez avec vous-même influence beaucoup de choses : vos émotions, vos choix, votre manière de réagir aux situations, et la façon dont vous vous percevez au quotidien.
Quand ce rapport à soi est difficile, cela peut se traduire de différentes façons : une tendance à se critiquer fortement, un manque de confiance, un sentiment de ne jamais être “assez”, ou encore une difficulté à reconnaître ses besoins et ses limites.
Ce type de fonctionnement s’est souvent construit avec le temps, à partir d’expériences, de messages reçus, ou de stratégies qui ont pu être utiles à un moment donné. estime de soi psychologue montpellier
En thérapie, nous chercherons à comprendre ce qui maintient ce rapport à soi :
Les pensées automatiques (autocritique, exigences élevées, comparaison) manque de confiance psychologue montpellier
Les schémas installés (perfectionnisme, évitement, sur-adaptation)
Les émotions associées (honte, culpabilité, insécurité)
Les besoins peu identifiés ou peu exprimés image corporelle psychologue montpellier
Nous travaillerons ensuite à construire une relation à vous-même plus stable, plus nuancée et plus soutenante.
Les outils utilisés peuvent inclure :
Les thérapies cognitives et comportementales pour identifier et modifier les schémas de pensée et les exigences internes
La thérapie métacognitive pour prendre du recul sur les pensées autocritiques et réduire leur impact
L’EMDR pour retraiter certaines expériences passées qui ont pu fragiliser l’estime de soi
L’hypnothérapie pour renforcer les ressources internes et installer des ressentis plus ajustés
L’objectif n’est pas de devenir “parfait(e)” ou toujours positif(ve), mais de développer une relation à soi plus équilibrée, plus réaliste et plus apaisée.